HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

lazán

jayworkout 2012.05.11. 19:19

végre megint kosár! nagyon jól ment, bedobtam háttal, elesésből, nullszögből, szóval fckyea!

Húzódzkodás:
 
egykezes negatívja leengedés lassan
felső pozícióban tartás 3 x bukásig, most nem mértem időt
széles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 8
széles húzódzkodás mellhez - 1 x 6

Fekvőtámasz:
100 szűk fekvő kihívás : 40 így egykezes fekvő előtt enyhén jobb eredmény
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 1 x 3/ bal 1 x 3 - most a formajavításra törekszem, nem az ismétlésszám növelésre
Széttett lábas egykezes fekvő - 1 x 2 mindkét oldal - kifordulás nélkül megy !!!

Lábemelés: 
Ablaktörlő - 1 x 16

Fogás:saskarom - 2 x 10
ujjakon fél szűk fekvő - 1 x 2 - brutális
egykezes lógás
hannibál-féle alkarozás 2 x 6

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
észrevehetően fejlődik ez.. csak nagyon lassan. dehát időm, mint a tenger

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 
ma kosáron érződött már a fejlődés


Tolódzkodás:
orosz tolódzkodás - 1 x 6 - ez lett a kedvencem
koreai tolódzkodás (szűkebben mint eddig) - 1 x 3
elől tolódzkodás szűken - 1 x 2 - megintcsak brutális

Back lever 
örömmel jelentem be: sikerült egy 2 mp-es back lever! igaz úgy megszédültem, h majdnem elájultam, kevesen múlott, hogy kontrolláltan jöttem le. de SIKERÜLT!!!

Lakoma: saláta, tojásosbarnarizs, párolt zöldségek, csirkemell gyros



 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr684502808

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.