HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

palánk

jayworkout 2012.05.12. 13:04

Fekvőtámasz kézenállásban

Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 3/3/2/4/2/2/2/2
összesen 21

Guggolás
helyett most csak ugrálókötelezés, 3. napi izomláz 

Híd

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10
csak karbantartás

Vádli

Egylábas sarokemelés lépcsőn, behajlítatlan térddel - 30/20 mindkét láb

Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell

katonai nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét oldal
egykezes swing - 1 percig egyfolytában

Palánk
 
egésznapos palánkgyakorlás estig 

mivel az edzést hamar nyomtam, regeneráló étkezés : zab + túró

Lakoma: saláta, párolt zöldségek, sült hal, köles, diákcsemege

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr104503985

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.