HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

új hét

jayworkout 2012.05.14. 17:56

Húzódzkodás: 
egykezes negatívja vállra tett kézzel
felső pozícióban tartás
felemás húzódzkodás lejjebb fogással
 
széles húzódzkodás nyak mögé +16 kg - 1 x 4
széles húzódzkodás mellhez +16 kg - 1 x 3

Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 1 x 3 mindkét oldal még mindig formajavítás
Széttett lábas egykezes fekvőtámasz-  1 x 3 - kifordulás nélkül lassan
Zártlábas egykezes kifordulás nélküli gyakorlás - felek mennek, jelenleg úgy érzem, hogy majd leszakad a vállam és a könyököm. és ez jó.

Tigris karhajlítás szűken, előredőlve nagy szögben: 1 x 3

Nyak
bírkózó híd előre, hátra, mindkét oldalra 35-35-35
kicsit bekeményítettem

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Lábemelés: 
V-tartás gyakorlás korláton

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
a mai fekvő progresszió után alig bírtam tolódzkodni

Front lever
emelgetések 


Lakoma: saláta, csikós tokány rizzsel, kecsketejbezab müzlivel mézzel és fahéjjal

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr594507887

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.