HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nehéz

jayworkout 2012.05.16. 17:50

Húzódzkodás: 
egykezes negatívja lassan
felső pozícióban tartás
felemás húzódzkodás lejjebbi fogással, könyök fölött - 5/3 mindkét kéz
fél felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 1-1 mindkét kéz
ez lesz a fő gyakorlat mostantól, egyre lejjebbi fogással

Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 6/5 /bal: 6/5
Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulás nélküli) negatívja sokszor 1-ek mindkét kézre
Széttett lábas egykezes fekvőtámasz (oldalra fordulás nélkül) nagyon lassan gyakorlás, 1-ek mindkét kézre
elképesztő mekkora különbség van egy széttett és egy zártlábas egykezes fekvőtámasz között..

(5) - Teljes fekvőtámasz : 1 x 20
(6) - Szűk fekvőtámasz : 1 x 20
(7) - Felemás fekvőtámasz : 1 x 20 mindkét kéz
(9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával : 1 x 20 mindkét kéz

Lábemelés: 
(10 - mesterlépés emelt) - Nyújtott lábemelés rúdig - 1 x 20

Tolódzkodás:
teljes orosz: 1 x 3

Zászló:
vizes a cső. gyakorlás elhalasztva

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Palánk:
könyökpalánk gyakorlás
földről tolás teljes erővel 
fal-palánk fekvő gyakorlás

Lakoma: saláta, tojásleves, húsleves zöldségekkel, krumplipüré, rántottmáj, csirkemell, mexikói zöldségköret

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr594519188

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.