HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

szombat

jayworkout 2012.05.19. 16:53

Fekvőtámasz kézenállásban

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 4/3/2/1
(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /több, mint felek/ - 2/3/4/3
(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /több, mint felek/ - bal 5/1/3 | jobb 5/1/3
hát a felemás most különösen jól ment

egykézenállás: jobb 23mp  / bal 23mp
nagyon örültem, hogy nincs lemaradva a bal

(Guggolás)
most a lejtő nekem kedvezett, múltkor a másik irányból toltam. a nehéz lesz az A verzió, a könnyű pedig a B
autóeltolás B 100 m : 30 mp

Híd

(10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10
karbantartás

Vádli

Egylábas sarokemelés lépcsőn, behajlítatlan térddel - 30/20 mindkét láb

Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell

egykezes swing - 1 percig egyfolytában

Palánk

varjútartás nyújtott karral - 9 mp
behajtott palánk (tuck planche) - 3 mp

Lakoma: saláta, rizs, szezámmagos rántotthús, zöldséges köles, kecseketejbezab

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr784525917

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.