HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

strength is being developed

jayworkout 2012.05.21. 18:23

Húzódzkodás: 
egykezes negatívja vállra tett kézzel 2 x 6 mindkét kéz
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 2 x 2 mindkét kéz
bicepszen fogás (felek) - 1 x 1 mindkét kéz

Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 3 x 6 mindkét oldal még mindig formajavítás
Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz oldalra fordulás nélkül - gyakorlás, rendkívül lassan, gyilkolás
(9) - Emelőkaros fekvőtámasz 2ujjal támaszkodva a labdán - 2 x  2
ezt a nehezített változatot a kifordulás elkerüléséhez való megerősödéshez találtam ki. nagyon karaj

Tigris karhajlítás szűken, előredőlve nagy szögben: 1 x 3

Lábemelés: 
(10 -mesterlépés emelt) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig - 1 x 18

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás mindkét irányba 6-6

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
koreai: 1 x 6
elől szűken: 1 x 3

Front lever
emelgetések 

Lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék, pörkölt, főtt zöldségek

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr104529871

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.