HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

új nap

jayworkout 2012.05.24. 17:11

Guggolás 
(10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16kg kettlebellel - 1 x 3

Fekvőtámasz kézenállásban

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/4/2 érzem, hogy fejlődök
(6-) - Fél szűk fekvőtámasz kézenállásban - 4/3 lejjebb engedtem, mint eddig
(7-) - Fél felemás fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 3 mindkét kézzel - szintén lejjebb ment
(8-) - Negyed egykezes fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 3 mindkét kézzel - gyóó

Híd 

(10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd 2. lépcsőfokról - 1 x 1
ebből még mindig elég egy is...

Nyak 

fejenállásban nyakra oldalra fordulás - 2 x 8 mindkét oldalra
előlre hátra - 1 x 16
ennél durvább gyakorlatsor nyakra szerintem nem létezik...

Medicinlabda 

dobálás mindenhogy

Kettlebell 

egykezes swing @16 kg

Front lever 

front leverbe emelgetések
felülről megközelítés

Lakoma: saláta, lencsefőzelék, csirkemáj, rizs, csirkecomb

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr184543992

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.