HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

hétfő

jayworkout 2012.05.28. 18:39

Húzódzkodás: 
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 3 x 3
bicepszen fogás  - 2x 2 
egykezes negatívja vállra tett kézzel - 1 x 3
egykezes felső pozícióban tartás - j 24 mp/ b 12 mp

Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 9/6 mindkét kéz
úgy döntöttem, hogy elmegyek ebből 2 x 20 ig és aztán fogom próbálgatni oldalra fordulás nélkül

Lábemelés: 
(10 -mesterlépés emelt) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig - 1 x 19
Ablaktörlő - 1 x 14

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 6-6-6

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
koreai: 1 x 11
elől szűken: 1 x 4

Front lever
emelgetések 

Lakoma: saláta, székelykáposzta, lencsefőzelék, főtt tojás, csirkemell, párolt zöldségek



Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr174550917

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.