HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fejjel lefelé

jayworkout 2012.05.29. 17:50

Guggolás 
(10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @19kg kétkezes súlyzóval a vállon -  1 x 1 mindkét láb
csak kíváncsiságból :DD

Fekvőtámasz kézenállásban

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5/3 lassan, de biztosan
(6-) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1/1/2 szerintem hamarabb meglesz, mint a teljes haladója 
(7-) - Fél felemás fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 3 mindkét kézzel 
(8-) - Negyed egykezes fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 3 mindkét kézzel 

egykézenállás - jobb: 28 mp| bal: 25 mp

Híd 

Híd megtartása + 16 kilóval - 10 mp


Fogás

saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 4
egykezes függeszkedés - jobb: 42 mp / bal : 40 mp 
aztakurvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!

Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell

Katonai nyomás @16kg - 2 x 10

Back lever
2 mp-es gyakorlások

érdekesség: ma kíváncsiságból tesin lefutottam egy egy körös sprintet (240 m) - 37.4 mp

Lakoma: saláta, lencsefőzelék, főtt tojások, tarja, kecsketejbezab mézzel és fahéjjal


Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr574553217

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.