HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nagyon közeleg a nyár

jayworkout 2012.05.30. 17:20

Húzódzkodás: 
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 4 x 1 mindkét kéz
bicepszen fogás  - 3 x 1 mindkét kéz
egykezes negatívja vállra tett kézzel - 2 x 1 mindkét kéz - mostmár elég lassan megy 
egykezes felső pozícióban tartás - 15 mp mindkét kéz - nyilván jobban kifárasztottam magam most előtte :D

Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 10 mindkét kéz

Nyak 
fejenállásban nyakra fordulás előre-hátra-oldalra 2 x 15-15-15

ma csak ennyi. holnap 2 napos osztálykirándulás, de attól fogok ott is edzeni és péntek este jelentkezek.

Lakoma: saláta, tojásosnokedli, árpa, karaj, rántotthús, zöldséges rizs





Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr474555350

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.