HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

headshot

jayworkout 2012.06.04. 18:20

Húzódzkodás: 
az egész mai napot az őrszem húzódzkodásnak szenteltem.

Fekvőtámasz
100 szűk fekvőtámasz kihívás : 36 
látszik, hogy nem gyakoroltam egy ideje

(10) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 11 mindkét oldal
hát most nem hagytam a bankban, az biztos....

statikus gyakorlat: egykezes fekvőtámasz alsó pozícióban tartás - 20 mp mindkét kézzel

Lábemelés: 
V- tartás gyakorlás

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 10-10-10
fejenállás kéz nélkül - 1:45| 1:35
muszáj volt megismételnem... a fájdalom a végén.. leírhatatlanul jó érzés

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
tartok már majd egy teljesen csak zászló napot, mert ez így nem járja, hogy mindig kifáradva próbálgatom..

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 6

Front lever
emelgetések 

Lakoma: saláta, hagymás árpa, barnarizs, csirkemell, mexikói zöldségköret wokban


június 4. †

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr144564867

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.