HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

vissza a munkához

jayworkout 2012.06.06. 16:57

igaz, hogy ma húzódzkodás-fekvő-lábemelés nap lenne, de mivel kimaradt egy és legutoljára is ez volt, a tegnapi napnak megfelelően edzek.

Guggolás 
(11) - Egylábas guggolásból felugrás - 1 x 5 mindkét láb
(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 1 x 2 mindkét láb
ez durva! a könyvben külön említi: " Nagyon kevés sportoló - függetlenül attól, hogy milyen erős - rendelkezik olyan fantasztikusan robbanékony erővel, hogy képes legyen ilyen egylábas zsámolyugrás kivitelezésére"
jó érzés ilyeneket olvasni

Fekvőtámasz kézenállásban

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/5 még nem nyertem vissza az erőm teljesen
(6-) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban - 2 nagyon kevés kell a teljeshez (kb 10 cm), egész nap erre koncentráltam fejben és egyértelműen sokkal jobban megy, mint valaha

fejenállásba lábfeltolás lendület nélkül gyakorlás - a kézenállásba nyomáshoz rávezetőnek
szabadon kézenállás gyakorlás
tigris karhajlítás kézenállásban fal mellett gyakorlás

Híd 

Hídtartás - 30 mp
Statikus hídtartás könyökön (előre) - 30 mp
Oldalsó hídtartás - 30 mp mindkét oldal
jó kis törzserősítő, de nem vittem túlzásba :DD

Fogás

saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 4
egykezes függeszkedés - jobb: 42 mp / bal : 40 mp 
ebből tartottam a szintet

Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell

egykezes swing @16 kg

24kg-os kettlebell + fegyencedzés 2 megrendelve ! :P

Back lever
2 mp-es gyakorlások

Lakoma: saláta, csirkemelles sonkás hagymás házi carbonara mártás durumtésztával, sonkás sajtos rántotta 11 tojásból



2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr244569235

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.06.06. 18:01:35

Szia,

miből nem nyerted vissza az erődet, a meditációból? Nem is edzettél tegnap. :)

- Zsolti

jayworkout 2012.06.06. 18:32:54

hejhó,
nem tudom, többet vártam :D

Jay