HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nap

jayworkout 2012.06.07. 17:26

Húzódzkodás: 
Felemás húzódzkodás könyökön fogással - 1 x 3 mindkét oldal
érzem, hogy egyre kevesebbet kell segíteni, ahogy megyek fel, a felsőbb szakaszban már el is tudom engedni, szóval ez negyed egykezes húzódzkodással egyenértékű. közel a fél!
negatív leengedés gyakorlás
ez is egyre lassabb, nagyon jó, a fejlődés nem áll meg :W

Fekvőtámasz
elkezdtem egy meztelen harcos blokkot, mától mindig egész nap, határozatlan időnként 2-2 ismétlés mindkét kézre az egykezes fekvőtámaszból, gyakorlásként. max felmérés minden második fekvőtámasz napon.

Lábemelés: 
(11) - Nyújtott lábemelés rúdig függeszkedésben - 1 x 20
(12) - Ablaktörlő 1 x 4 nagyon lassan, így elég durva

Nyak
szabadon fejenállás gyakorlás kéz nélkül
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 15-15-15

fejenállás kéz nélkül - 2:00
imádom a nyakazást!! 

Medicinlabda

dobálások

Kettlebell

egykezes swing @16kg

Front lever
emelgetések 

Lakoma: saláta, árpa, barnarizs, csirkemell, mexikói zöldségköret, túró


ez meg én vagyok:

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr614571888

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.