HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fordítva

jayworkout 2012.06.10. 16:23

Kézenállásban fekvőtámasz

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/4
(6) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 2/1

ezenkívül még tartottam magam a szűk kézenfekvő lehet legalsóbb pozíciójában, amennyire csak le tudtam menni, gyakorlásként
szabadon kézenállás gyakorlás

Híd

Hídtartás - 45 mp
Statikus hídtartás könyökön (előre) - 45-50-60 mp (10mp pihenőkkel)
Oldalsó hídtartás - 60 mp mindkét oldal

Guggolás

(11) - Egylábas guggolásból távolugrás - 1 x 5 mindkét láb
próbálok variációkat kitalálni a gyakorlatra. remélem a fegyencedzés 3-ban lesz majd pár menő dinamikus gyakorlat

ugrálókötezés

Palánk 

behajtott palánk (tuck planche) -  6 mp
+ gyakorlás sokszor

Medicinlabda

dobálások

Lakoma: saláta, rizs, rántott hús, csirkepörkölt durumtésztával

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr794576877

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.