HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

this love

jayworkout 2012.06.11. 18:23

Fekvőtámasz
(10) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 13 mindkét oldal
már most érezni a meztelen harcos hatásait.. egyébként kipróbáltam, már megy nagy koncentráció mellett alig észrevehető kifordulással. ha elértem a 2 x 20at, biztos vagyok benne, hogy menni fog az abszolút tökéletes mesterlépés.

100 szűk fekvőtámasz kihívás : 46!!!! 
anyád! legutoljára 36 volt, talán ehhez is hoz enyhén a meztelen harcos egykezes.. :DDDDD

tigris karhajlítós fekvőtámasz : 10
nigger fekvőtámasz: 10
tigris karhajlítás előredőlve nagy szögben, szűken - 10

Húzódzkodás: 
felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 1 x 3 mindkét kéz
erősödik

szűk húzódzkodás @16kg kettlebellel - 1 x 4

Lábemelés: 
V-tartás - 9 mp

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 20-20-20

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3

Front lever
emelgetések
egyre szebb forma, ha megy párhuzamosig a talajjal, elkezdem a tartást gyakorolni

Lakoma: saláta, zöldborsópörkölt durumtésztával, tojásosbarnarizs

 




Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr204580954

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.