HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

célegyenes

jayworkout 2012.06.12. 16:48

az iskolából 3 nap van hátra. bizony!

Guggolás
 

(11) - Egylábas guggolásból felugrás - 1 x 10 mindkét láb
(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 1 x 4 mindkét láb
tényleg jó gyakorlat, és jó továbblépésnek

Fekvőtámasz kézenállásban

(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 7/4/2
(6-) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1

szabadon kézenállás gyakorlás- egyre jobb. ha vége az iskolának, ott lesz az egész nap gyakorlásra

Híd 

(11) - Állásból állásba híd egykézre- 1 x 4 mindkét oldal
Hídtartás - 60 mp
Statikus hídtartás könyökön (előre) - 75 mp
Oldalsó hídtartás -  75 mp mindkét oldal
mostmár keményebb azért

Fogás

saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 3
egykezes függeszkedés - jobb: 45 mp / bal : 42 mp 
jólvan, halad ez tovább

Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell
@16kg

clean 1 x 10 mindkét oldal
lendületből nyomás 1 x 10 mindkét oldal
tgu 1 x 1 mindkét oldal

Back lever
2 mp-es gyakorlások

Lakoma: saláta, hagymás árpa, csirkecomb, csirkeszárny, mexikói zöldségköret

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr944583658

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.