HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nyárnyárnyár

jayworkout 2012.06.16. 14:53

reggel: 7:40kor indultam. 30 perc futás a határban, 20 perc folyamatos ugrálókötél, 10 perc gimnasztika.
betonnal futottam (a magyar vizslámmal) és láttunk 6 őzet, 4 vadnyulat és 3 gólyát. beton meg is kergetett egy nyulat :D  az egész végén egy hidegzuhany. regeneráló étkezés : kecsketej zabbal

napközben gyakorlás
24es kettlebell katonai nyomás: jobb: 1 x 3 |bal: 1 x 2 - háh, már 1-1 ismétléssel több, második próbálkozásra 
24essel egylábas guggolás: 1 x 1 et próbáltam, mindkét lábbal sikerült
szabadon kézenállás gyakorlás
24es katonai nyomás: 1 x 1 mindkét kéz
egykezes fekvő 2-2 
varjútartás 60 mp
45 perc napozás :D
egykezes fekvő 2-2
hidegzuhany
 
edzés:
Kézenállásban fekvő
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 7/6 - háá, még csak párszor nyomtam a 24essel, de már érződik!!

Guggolás

(13) - Egylábas guggolás @24kg - 2 x 1 mindkét láb
 
Híd

(11) - Állásból állásba híd egykézre - 1 x 5 mindkét kéz

Medicinlabda
 
dobálás

Kettlebell 

egykezes erőlendítés (power swing) @24 kg 10-10

Palánk 
behajtott palánk (tuck planche) - 8 mp | 5 mp

Lakoma: saláta, tejfölös pörkölt durumtésztával,. kecsketejbezab túróval és mézzel





Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr164591646

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.