HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

sör

jayworkout 2012.06.21. 17:26

át kellett biciklizni a bizonyítványért. szóval kis állóképesség: 36.8 km bringa

Kézenállásban fekvő
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5 - a tegnapi bellezés kicsit kivett belőlem, fáradtnak érzem magam

Guggolás

(13) - Egylábas guggolás 16ossal - 1 x 6 mindkét láb 

Híd

(10) - Állásból állásba híd -  2 x 10

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás előre-hátra-oldalra -

Kettlebell 
katonai nyomás 24el - j: 1 x 2 | b: 1 x 1  - na itt mostmár tényleg meglátszik. pihenő kell

Front lever

gyakorlás

holnap beiktatok egy plusz pihenőnapot. utána pedig majd szétvet az erő!

Lakoma: kukoricás tonhalsaláta, tojásosbarnarizs (15 tojásból), joghurtos mézes túró zabbal és magvakkal


front lever KISUJJON! még mindig azt gondolja mindenki, hogy Hannibál a legnagyobb király?

 

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr864603070

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

TheBerzerker 2012.06.21. 19:17:20

Nem semmi video...Én még csak kb 1,5 hetee fegyencelek és harcosozok, asszem még eltart egy ideig amíg elérek ennek a szintnek akárcsak a felére is:D

jayworkout 2012.06.21. 20:10:27

:D
a kitartás a lényeg. meg az, hogy élvezd.
"I am not be there yet, but I'm closer than I was yesterday"

szunda training · http://szundatraining.blogspot.hu/ 2012.06.22. 12:25:16

Szia,

Ahogy ígértem, küldöm a kézállásos könyv elérhetőségét.

www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm

Lehet, hogy már ismerted, de a biztonság kedvéért elküldöm, inkább legyen meg kétszer, minthogy egyszer sem.

Jó gyakorlást (és pihenést....az sem árt néha :))

Üdv.

Zoli

jayworkout 2012.06.22. 16:36:57

helló!

köszönöm szépen!! az 52kgos húzódzkodásodhoz mégegyszer gratulálok, nem semmi vagy !

üdv.
Jay

Echoes 2012.06.22. 17:40:44

kisujjon front lever :D:D, terminátor, grat!

jayworkout 2012.06.22. 20:47:28

félreértés ne essék, nem én vagyok a videón :DDD