HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

cross verseny Kövesd

jayworkout 2012.07.13. 23:52

kettedik lettem a nagyok között! és meg kell mondjam, nem sokkal. élveztem az egész cuccot, jó volt.
az időim körülbelül.

WOD 1
időre:

13 előlnyomás 30 kg
13 burpee
13 guggolás 30 kg fej fölött tartva
13 kézelemeléses tapsos fekvőtámasz
13 felülés
13 elemelés 60 kg
13 guggolás

2perc 28 mp

WOD 2

max. húzódzkodás - 17 - igencsak visszaesett az állóképességem :D meg nem igazán megy a lendület használat. szóval ez tiszta húzás volt

WOD 3
a, három távolugrás -  4.70 - a második ugrásnál elléptem
b, híd tartás max idő - 3 perc 6 mp
c, 100 méter sprint - 13.456 mp

WOD 4

5 perc alatt ahány kör megy:

13 lábemelés rúdig
13 tarkón guggolás 40 kg

3 kör ment, 4.be belekezdtem

meg persze bicikli odavissza Kövesd, 36 km, szokásos

IMÁDOK éjszaka biciklizni Panterára!!!


Lakoma: saláta, csirkecombok, rántott csirkeszárnyak, sárgaborsó főzelék, rizs, párolt zöldségköret




2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr194655913

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

fittolder 2012.07.16. 10:09:33

A 4- WOD-ot kolosszálisan nyerted, pedig az az igazi Cross.Grat.

jayworkout 2012.07.16. 11:16:57

szeretem a lábemelést :D köszi!