HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

laza

jayworkout 2012.08.02. 17:47

húzódzkodás

egykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 3
pár centiméteres egykezes húzódzkodások felülről indítva - most először sikerültek! haladok, haladok.. csak nagyon lassan.
teljes húzódzkodás +24 kg - 1 x 5  - !! múltkor a harmadik is nagy küszködés árán ment fel, most meg 5!

fekvőtámasz

egykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes oldali) - 3/2 mindkét oldal - úgy döntöttem, ezzel dolgozok most egy ideig, aztán visszatérek a börtönfekvőre. ez kellően meg fog erősíteni a kifordulás nélküli verzióhoz. aztán rátérek majd az azonos oldali kéz-láb felemeléses verzióra, mert szerintem az a legdurvább fekvőtámasz ezen a vonalon. később meg persze majd a palánk fekvőtámasz : )

egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos oldali) - 1 x 2  mindkét oldal
szűk gekkó fekvőtámasz - 2 x 20 - váltott lábelemeléssel

aki azt mondja, hogy a fekvőtámasz nem erő gyakorlat, az legyenszíves mutasson be nekem egy ilyet, egykezes egylábas fekvőtámasz, azonos oldali kéz és láb elemeléssel.

Lakoma: saláta, zöldséges barnarizs, darálthúsos ragu


Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr854692662

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.