HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

kemény

jayworkout 2012.08.10. 16:49

húzódzkodás

felső pozícióban tartás - 5 x max. ideig

fekvőtámasz

egykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes kéz-láb felemeléssel) -2 x 5 - mindkét kéz - ez valami eszméletlen nehéz...

lábemelés 

v-tartás gyakorlás korláton és függeszkedve
son goku felülés lógásból - 1 x 15 - rekord

kettlebell 

katonai nyomás @24kg - bal 1 x 7 lendülettel | jobb 1 x 7 tisztán - nem megyek tovább a jobbal, amíg nem éri utol a bal. most 2 ment lendület nélkül a ballal. az egykezes egylábas fekvő az elején persze teljesen ebből a gyakorlatból vett ki, de sebaj. fog ez fejlődni így is. muszáj neki

medicinlabda 

dobálás előre, hátra, egykézzel, kétkézzel

nyak

fejenállásban nyakrafordulás előre, hátra, oldalra - 10-10-10

front lever

gyakorlás

fogás

saskarom 2 x 10
felemás fekvőtámasz ujjakon 1 x 5 - 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel

Lakoma: nemsokára egy rendhagyó bejegyzés következik :)

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr794705730

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Góg István 2012.08.10. 19:19:27

rendhagyó bejegyzés? :O

FegyencFerenc 2012.08.18. 14:12:18

nem rossz progressz, jó az az egykezes/egylábas fekvő :) Úgy csinálod, hogy a kezed előrenyújtod ? Ha nem, próbáld ki úgy is :)
Illetve próbáld ki az egykezes zuhanóbombázó fekvőt is, ha van időd :)

jayworkout 2012.08.18. 14:22:36

mostanában már igen úgy, tényleg sokkal jobb az egyensúly.
az egykezes zuhanó bombázó sem semmi! jó ötlet, csinálni fogom mindig, köszi