HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

cross military

jayworkout 2012.08.29. 20:51


katonáskodtunk! kemény volt . az US Navy kiképző programját csináltuk. Morpheus edzőbá' elintézte, hogy komolyan vegyük: az elejétől kezdve magázott minket, aki valamit rosszul csinált vagy nem értett meg elsőre, annak 20 burpee volt a büntetés. megszólalni, nevetgélni, mást csinálni szintén nem szabadott, büntetés járt érte.

bemelegítés: burpee felugrással 20 m , 2 gumiabroncs átugrása páros lábbal, 20 felülés, kúszás 20 m, 15 fekvőtámasz, béka ügetéssel vissza, 100 ugrálókötél

egyszer kaptam büntetést :D

4 fős csapatokban voltunk és egyértelműen érződött most: a csapat olyan, mint a leggyengébb tagja.

a feladatok:
1. 40 m kúszás - egyszerre az egész csapat, ha beért mindenki, kiválasztani egy valakit sérültnek és hárman visszaszaladni vele
2. 20 m oldalra gördülés, ha az egész csapat beért, akkor rohanás a rúdhoz: 2 ember függeszkedik, amíg a másik 2 ember megcsinál 40-40 burpee-t.ha bármelyik függeszkedő egyén lejön pihenni, az egész csapat áll. én a függeszkedést választottam. egyszer véletlenül még akkor is lógtam, amikor a csapatunk állt. :D
3. hídtartás max időre- ismét egyszerre az egész csapat, ha valamelyikünk feladja, addig játszott a csapat
4. fél guggolásban tartás max időre- egy hosszú kötelet a fejünk fölé tartottunk egyenesen - az első feladóval együtt bukik megint a csapat

nagyon tetszett a dolog, ahhoz képest, hogy most elmaradt a nevetgélés és full fegyelmezett volt mindenki, nagyon jól éreztem magam :D


Lakoma: saláta, csirkemáj, csirkeszárnyak, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr754740363

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.