HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

csapjad

jayworkout 2012.08.31. 18:16

húzódzkodás

egykezes húzódzkodás bicepsz és váll közötti fogással - 5 x 1 mindkét oldal - sikerült egy kicsit továbblépni, már közelítek a vállhoz, és az az utolsó stádium
teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 3

fekvőtámasz

egykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes kéz-láb felemeléssel) -1 x 6 - mindkét kéz

lábemelés 

v-tartás bukásig

kettlebell 

power swing @24

nyak

fejenállásban nyakrafordulás előre, hátra, oldalra - 10-10-10

front lever

gyakorlás

fogás

saskarom 2 x 10
felemás fekvőtámasz ujjakon 1 x 5 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel


ezentúl minden reggel bejön egy kis edzés ébredés után:
napüdvözlések
bal kézzel 24es nyomás 1x1-2 (addig nem nyomok a jobb kézzel, amíg a bal teljesen utól nem éri, jobbal most 1x 7 megy tisztán)
szűk kézenállásban fekvő 1x1-2
power swing @24 
ez a kis reggeli edzés mindennap ugyanez lesz, meztelen harcos-féle mentalitással


Lakoma: saláta, csirkecombok, párolt zöldségek, túró

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr644744340

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Echoes 2012.08.31. 18:58:56

hali, swingelni hogy szoktál, időre, darabszámra, mennyi sorozatban?

jayworkout 2012.08.31. 21:08:17

teljesen változó. általában egy sorozatot szoktam, és zenére :D szóval kijelölök mondjuk 1-2-3 számot, azt végig swingelem és annyi