HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

egy éve harcolok

jayworkout 2012.09.03. 20:25

hát eljött ez is. sokszor írtam már a pörgésről, a kirobbanó energiáról. meg nem utolsó sorban az örömevésről, amit minden este átélhetek. hát ez volt a mai ünnepi menü:

paradicsom, hagyma
fűszeres sertéskaraj brokkolival és mexikói zöldségkeverékkel
paprikás krumpli
natúr joghurt kakaóval, magvakkal és 81%os étcsokival
fél liter kecsketej
két szilva és egy körte :-)

2012-09-03_18-29-13_897.jpg

2012-09-03_18-29-13_897.jpg

2012-09-03_18-29-24_186.jpg


___________________________________________________________


daggi2.jpg  2012-09-03_19-39-15_995.jpg
___________________________________________________________

2011.09.01 - 78 kg, jó sok ZSÍRRAL                2012.09.01 - 74.5 kg, optimális zsírral

78 kilóról lefogytam 70re.aztán felhíztam 74.5re, csak kicsit másképpen.
egyébként, a félreértések elkerülése végett: a hasam alján az a megmaradt bőröm. bizony, az nem húzódik túl gyorsan vissza. csak mert már megkaptam, hogy milyen szép kis "sörhasam" van a kockák alatt. (?)

IMG_20120903_200315.jpg

hát ezért ne hízzál el soha, vagy ha már megtörtént, beletelik majd 1-2 évbe, amíg rádtapad a bőr. :-) de a hóedzést mondjuk imádom :F

szóval azt mondják a testépítők, hogy zsírhízás nélkül nem lehet izmot felszedni. én meg teliberöhögöm őket. tessék, itt van 4.5 kilogramm izom színtisztán. megdőlt a mítosz?

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr824753181

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

angelocska 2012.09.03. 20:59:14

Az a baj, hogy képes lennék megenni ebédre, belém férne. Más dolog, hogy utána nem lennék talpon (meg mondjuk én krumpli helyett inkább a gabonákat kedvelem, a krumplinak túl magas a GI-je). Szóval nem csodálom, hogy ilyen vacsorák után jókat alszol :) Én nem követem a harcosok diétáját, de a gyomrom feneketlen űrtartalmával gyakran harcolok :) Az utóbbi 8 hónapom nekem is arról szólt, hogy igenis lehet izmosodni zsírhízás nélkül. 1 hete történt, hogy otthon beszóltak a család női tagjai, hogy ne legyek már izmosabb, mert már kezdik túlzásnak érezni. A testzsírszázalékom meg folyamatosan ment lejjebb. És hülyeség, hogy ez csak kezdőknek sikerülhet. Fognak még jönni mondani ezt neked, akkor jusson eszedbe, hogy nem csak kezdők képesek erre. Én nagyon rég sportolok, foglalkozom fitnesszel és most már a fegyencedzéssel is, amióta megláttam a videódat. Köszönöm az ösztönzést! :) És gratulálok az eredményeidhez!

jayworkout 2012.09.03. 21:35:07

:D:D
metálozott testű lány, ne hallgassál senkire, te nagyon szép vagy! :D
nyugodtan mondják csak, hogy kezdőknek sikerülhet, majd rakok fel képet jövőre is, meg utána is. egyszer már csak nem leszek majd kezdő.
örülök, hogy ösztönzőleg hatott rád a videó :)
köszi!

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2012.09.04. 07:40:03

Nem dőlt meg a mítosz. A testépítés az más tészta, más elvek és vonalak mentén működik. Az, hogy felszedtél y kg izomtömeget, az nem jelenti azt, hogy nem tudtál volna y+x-et felszedni, ha másként étkezel. Lásd genetikai potenciál, P-arány, stb.
www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_18_mcx_129_charles_glass.php
Neked ez így jó, elégedett vagy, ennyi. :)

jayworkout 2012.09.04. 13:35:21

tudom, hogy más, de a legtöbb testépítő ismerősöm azt mondta, hogy "zsírhízás nélkül nem lehet izmot felépíteni". erre értettem, hogy hülyeség.

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2012.09.04. 17:12:28

Nem hülyeség, mindössze igen kicsi rá az esély. Ez a dogma egyre inkább megdőlni látszik. Egyre többen felismerik (a testépítésben is), hogy doppingszerek nélkül nem érdemes a tömegnövelésnél "túlhízni" vagyis végig vigyázni kell a megfelelő testkompozícióra. Azonban az is tény, hogy mivel senki sem tudja atompontosan kiszámolni a napi szükséges tápanyagmennyiséget, az emberek többségénél a "túltöltés" biztosabban hozza az eredményeket.

1. "Mi a jó arány a feljövő izom és zsír között?
Az 1:1 már egész jó arány, mert őszintén szólva gyakorlatban nagyon sok naturál precíz étkezés mellett is csak 1:2 arányt tapasztal, és pláne, ha nem elég szabályozott a kalória bevitel. 2:1 arányra én azt mondom, hogy kiváló." By Radnai Tamás
2. www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_56_opa_857_kezdo_effektus.php

jayworkout 2012.09.04. 17:28:00

igen kicsi rá az esély, de pont erről szólt az egész, hogy nem Lehetetlen.
"Hasonló módon, ha normális ütemben és mértékben akarsz izmot felszedni, akkor minimális az esélye annak, hogy közben zsír menjen le. A legjobb eset az, hogy kevés zsírt szedsz fel."
nekem zsír akkor már nem ment le, hanem be volt állva az optimális szintre, és nem jött vissza fel izmosodás közben sem.
nem vagyok testépítő, csak arról akartam bizonyságot mutatni, hogy kalória számlálás, tömegelés és szálkásítás nélkül is lehet izmot felszedni, egészséges módon, AKÁR zsírhízás nélkül is

Echoes 2012.09.04. 20:10:22

huuu ezek az igazi étcsokik kurva finomak :D, bár én csak 76%osat találtam, 81 honnan van?

ppetya 2012.09.25. 07:43:57

Szia Jay!
Minden tiszteletem a Tiéd.
Nem tudnám utánad csinálni az edzéseket. Gratulálok ahhoz, amit véghez vittél.
Szeretnék én is ilyen kockákat a hasamra...
Engedj meg kérlek egy kérdést. Azt írod, hogy a bőr 1-2 év alatt tapad vissza.
Az azt jelenti, hogyha én lefogyok és nagy marad a bőröm, akkor egy idő után azért szép lassan visszahúzódik, és lehet olyan feszes pár év után, mintha el sem híztam volna korábban?
Honnan van ez az információd?
Szeretném, ha tényleg így lenne, félek, hogy lógó bőröm marad, ha lefogyok, a plasztikázás meg nem tetszene.
Nagyon várom a válaszod.

Üdv: Petya

jayworkout 2012.09.25. 13:41:38

hejhó!
köszönöm szépen, dehogynem tudnád :D
sokat olvastam utána, állítólag visszahúzódik teljesen, bár az is kérdés, mennyire van kinyúlva neked, ha 40-50-60 kiló felesleget fogsz leadni, akkor már nem valószínű, hogy vissza fog húzódni teljesen..
egyelőre én is reménykedek, hogy a "csak" 25 kiló felesleg nem nyújtotta meg túlságosan és tényleg rátapad majd. eddig engem igazol az idő, mert hónapról hónapra kisebb, perxe most már sokkal lassabban húzódik. az elején látványosabb volt:
m.blog.hu/ja/jayworkout/image/janu%C3%A1r-m%C3%A1jus.jpg
szerintem tavaszra a sok hóedzéssel sikerülni fog.
visszatérve rád, a korodtól és a súlyfelesleg nagyságától függ, hogy mennyi ideig és mennyire húzódik vissza.

ppetya 2012.09.25. 14:22:17

@jayworkout: Hali!
Köszi a választ, esetleg linket tudnál adni, ahol ilyenekről írnak?
Akartam korábban kérdezni, hogy mi az a hóedzés?
Télen a hidegben végzed a gyakorlatokat? És ez segít visszahúzódni a bőrt?

jayworkout 2012.09.25. 15:28:07

már régen volt, amikor kerestem, de google-zz rá angolul, több infó van, mint magyarul.
igen, kint a hidegben való edzés. határozottan.