HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

tovább

jayworkout 2012.09.04. 18:51

kézenállásban fekvőtámasz

meztelen harcos módon mindennap reggel megy az 1 szűk fekvőtámasz kézenállásban gyakorlása

guggolás

kipróbáltam az egylábas guggeszt 40 kilóval (rack pozícióban 16 és 24) - tökéletesen sikerült mindkét lábbal, de olyan nehéz volt, hogy majdnem elájultam :D egyellőre maradok a 24nél és jól beleerősödök abba. 
most októberben venni fogok tölthető bellt, aminek állítható a súlya, nagyon jó cucc, így nem kell majd egyesével venni a belleket, 16tól 40ig lehet tölteni. állat

(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 3 mindkét láb 

híd

hídtartás (plank) egykézzel és egylábbal 2 x max ideig (felváltva ellentétesen)

palánk


behúzott palánk
földről eltolás teljes erőből 

zászló

gyakorlás

tolódzkodás

max előredőléses statikus tartás

hátsó emelőkar

gyakorlás

Lakoma: saláta, mexikói zöldségmix, brokkoli, darált marhahús füstölt tarjával és 6 tojással

 

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr774754753

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

C2H5OH 2012.09.04. 19:50:59

Szia! Tudnál linket küldeni erről a 16-40- ig tölthető kettlebellről?