HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

hétközép

jayworkout 2012.09.05. 18:13

reggel: 
katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 1-1
szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1x1
napüdvözlések
________________________________________________________________________
húzódzkodás

pár centis egykezes húzódzkodások felülről indítva
másik kézzel két ujjal segített egykezes húzódzkodás 10 x 1 - mindkét kéz
___________
fekvőtámasz

zártlábas börtönfekvőtámasz oldalrafordulással - 1 x 10 - mindkét kéz
egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos kéz-láb felemeléssel) -1 x 2 - mindkét kéz
széttett lábas egykezes fekvőtámasz nagyon dinamikusan - 1 x 10 mindkét kéz - most gondoltam, csinálok egy ilyen gyors sorozatot. jól esett!
_________
lábemelés 

manna kezdeti gyakorlás

____
nyak

fejenállásban nyakrafordulás előre-hátra-oldalra 10-10-10 - nem tudom, hogy ezt a gyakorlatot hova lehetne továbbfejleszteni.
_________
front lever

gyakorlás
_____
fogás

saskarom - 2 x 10
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel

Lakoma: saláta, mexikói zöldségmix, barnarizs, sertéspörkölt


ha ezt Véletlenül olvasod, akkor nagyon boldog születésnapot ZSOLTIIII :DD

7 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr944757253

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Hungarian Calisthenic 2012.09.05. 19:04:45

Nyakat fejleszd tovább úgy hogy nem segítesz rá kézzel! A nagymenők úgy csinálják :D

jayworkout 2012.09.05. 19:51:40

valóban :D mondjuk mostanában már csak ujjakkal segítettem az egyensúlyozást , nem teljes tenyérrel. de ideje az abszolút kihívásnak :D

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.09.05. 21:23:55

Szia Jay,

egészen Véletlenül :) rendszeres olvasód vagyok! Nagyon köszönöm, igazán jólesik.

Ez a manna hozzád illő gyakorlat, hogy szándékozol nekifogni, hogyan indultál el?

Köszi,

- Zsolti

jayworkout 2012.09.05. 21:34:33

:D
buliding of the gymnastic body című remekmű

lifehose 2012.09.06. 02:44:46

Ma talaltam ra a videodra, meg amblokk a blogra. Elkepzelesem se volt, hogy egy edzes lehet ilyen sexy. Ez igy eleg idiotan hangzik, de amikor konditerembe jartam, egy szteroidzsak se volt ilyen szemetgyonyorkodteto. :) Korulbelul a nezese is faj a calisthenic workoutodnak, de le a kalappal, nagyon nagy dolgot vittel veghez, bar az etkezeseken pislogtam egy kicsit, de te kitapasztaltad, neked jo. Mindenkinek mas jo. Ket olyan egyforma ember nincs akinek ugyanaz jo. Szoval emelem kalapom magasba!

ps.: irkalodok en is nehanapjan, ha van kedved less be, bar messze meg az en celom: mylifebelikenana.blogspot.com

lifehose 2012.09.06. 02:46:10

@lifehose: A faragatlan mindenemet: Szofi voltam

jayworkout 2012.09.06. 15:29:40

hűha, köszönöm szépen :)
a harcosok étrendje lehet, hogy ijesztőnek tűnik elsőre, de egyike a világ legegészségesebb életmódjainak.
belenéztem a blogodba és a shapeshifteres dologba, elolvastam a történetedet. eszméletlen motiváló a kitartásod és nagyon szép az eredmény. :)
követni foglak!

üdv. Jay