HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

tovább

jayworkout 2012.09.18. 16:40

reggel: 
katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 3-3
szűk kézenállásban fekvőtámasz - 2 x 1
kicsit nehezen mentek a dolgok, nyilván a tegnap miatt.
________________________________________________________________________
húzódzkodás

egykezes húzódzkodás vállon fogással - 1 x 1 - mindkét kéz - IGEN! most sikerült először.
pár centis egykezes húzódzkodások felülről indítva
másik kézzel két ujjal segített egykezes húzódzkodás 10 x 1 - mindkét kéz
teljes húzódzkodás @24kg - 1 x 2
___________
fekvőtámasz

egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos kéz-láb felemeléssel) -1 x 3 - mindkét kéz - a tegnapi crosstól picit fáradtak a karjaim

_________
lábemelés 

manna gyakorlás

____
nyak

fejenállásban nyakrafordulás előre-hátra-oldalra 1-1-1 - most először kéz nélkül. félelmetes. soha ne próbáld ki.
_________
front lever

gyakorlás
_____
fogás

saskarom - 2 x 10
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel

Lakoma: saláta, csirkemell, paprikás krumpli


új Dalriada szám - hatalmas!



Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr414786181

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Hungarian Calisthenic 2012.09.18. 16:57:18

Legalább nem tört ki a nyakad! :D Tényleg ennyire nehéz?:D

jayworkout 2012.09.18. 20:07:07

hát most nem mondom azt, hogy próbáld ki... :DDD csak gondolj bele

gregorystone000 2012.11.04. 23:07:16

itt lévő oldalról mi a véleményed? elég hitelesek szerinted?

mozogj.com/fegyenc-edzes/