HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nem fáj

jayworkout 2012.09.20. 17:14

reggel:
kettlebell @24kg - 1 x 3 - mindkét kéz
_________________________
kézenállásban fekvőtámasz

kézenállásban teljes fekvőtámasz - 3 x 5
kézenállásban 3/4 szűk fekvőtámasz - 5 x 3 - mindkét kéz
kézenállásban fél felemás fekvőtámasz - 7 x 3 - mindkét kéz

most a több széria/kevesebb ismétlést csinálom, hogy változatosságot vigyek bele, a testemnek nem szabad megszoknia semmit! egyébként a felemáshoz medicinlabdát használok, még nem vagyok elég bátor és biztos magamban a kosárlabdához.
_________
guggolás

egylábas guggolás @24kg - 1 x 4 - mindkét láb

*kiegészítés: heti 3szor van tesiórám, úgyhogy rendszeresen futok :)

_________
híd

a hétfői és szerdai crosson elég törődést kapott a törzsem, ezt most kihagyom
_____
palánk 

földről tolás
behúzott palánk
medicinlabdán lábujjheggyel támaszkodva gyakorlás

_____
zászló

gyakorlás
__________
tolódzkodás

max előredőléssel tartás gyakorlás (gyakorlatilag a palánkot erősítem ezzel)
_____________
hátsó emelőkar

gyakorlás


Lakoma: saláta, mexikói zöldségmix füstölt tarjával, csirkemelles hagymás rántotta (az új kedvenc enyhe fehérjeforrásom :))

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr84790625

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.