HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

sajátos

jayworkout 2012.09.25. 16:51

____________
húzódzkodás

egykezes húzódzkodás 6kg ellensúlyos kötéllel - 10 x 1 - mindkét kéz  - határozottan erősebb a bal kezem húzásban, ez érdekes, tolásban meg gyengébb 
egykezes vízszintes húzás - 2 x 10 - mindkét kéz

hogy ez eddig nem jutott eszembe... teljesen jó progresszió lehet a vízszintes húzástól menni felfelé, csak már egykézzel. egyre feljebb rakva a lábamat, aztán pedig mehet a bicska. zsíros!

kis szökkenésekkel még gyakoroltam az egykezes húzódzkodást, tehát lendülettel 

___________
fekvőtámasz

zártlábas börtönfekvőtámasz - kifordulás nélküli gyakorlás, körülbelül negyedig tudom engedni 
AKKOR IS MEG FOGOM CSINÁLNI
_________
lábemelés 

manna gyakorlás

____
nyak

fejenállás kéz nélkül, fal mellett - 1 perc
_________
front lever

gyakorlás
_____
fogás

saskarom - 2 x 10
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel

Lakoma: saláta, árpa, csikóstokány, párolt zöldségek

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr504802246

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Hungarian Calisthenic 2012.09.25. 17:06:27

Az emelőkaros fekvőnél ott csak a földön lévő kéznél dolgozol ujjakkal ugye? A labdán lévő kéz gondolom normálisan van fent.