HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

bell kettő

jayworkout 2012.09.26. 20:43

megint bell, jeee.

megint tabata jellegű 45 mp munka - 15 mp pihenő

1. 4es létra katonai nyomás, guggolás - 3 kör
20assal csináltam, NAGYON kemény volt. megizzadtam, mint az állat, de sikerült! ez összesen 40 nyomás mindkét kézzel és 40 guggesz

2. szakítás egyik kéz- másik kéz - váltott kezes lendítés - 3 kör
a szakítást 10 kilóval csináltam, a lendítést 20al. én nem fogok nagyobb súllyal szakítani, amíg meg nem tanulom normálisan.

3.
fekvésben bell magastartásban - nyújtott lábemelés
török felállás első lépése egyfolytában ismételve - egyik kéz, másik kéz
fekvésben bell magastartásban - ablaktörlő
3 kör.

imádom a belles edzéseket, remélem sokszor lesz.

Lakoma: saláta, csirkemell, árpa, csirkecomb, zöldséges rizs, hagymás rántotta

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr754805010

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.