HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

péntek

jayworkout 2012.09.28. 19:52

tesi órán coopert futottam. 12 perc alatt 2880 métert sikerült.

a kosár kiábrándító volt.

itthon most csak a lényeg:
_________________________
fekvőtámasz kézenállásban

3/4 szűk fekvőtámasz kézenállásban - 5 x 4

________
guggolás

egylábas guggolásból felugrás térdfelhúzással - 1 x 5 - mindkét láb

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 10


Lakoma - saláta, szalonnáshagymástojás, pörkölt, krumplipüré, kecsketej, zab

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr804808868

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

örökéletingyensör 2012.09.28. 22:08:01

Gratula,a 2880m nem mondható rossznak.Kicsit rágyursz,megvan a 3000 :D :D De az tényleg jó,már nálunk 2700 felett csak futok,meg egy focista futott.

jayworkout 2012.09.29. 10:05:07

köszi. hát tavasszal futjuk legközelebb, külön nem fogok rá készülni, csak annyit, amennyit iskolában futunk. egyébként ennyit terveztem, 240 méteres a pálya, 12 perc alatt 12 kör