HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

jó krosszszerda sose rossz

jayworkout 2012.10.03. 21:27

200an lájkolták az M-fit oldalát. hát ezt éreztük. ugyanis ennek örömére 200as napot tartottunk :D

1. sajáttestsúly

10 falmászás (fekvőtámaszból kézenállásba felsétálás falnál lábbal)
10 burpee
20 fekvőtámasz
10 burpee
30 guggolás
10 burpee
50 felülés
10 burpee
50 kitörés

2. kettlebell (16kg)

10 kitörés kettlebellel
20 kettlebell burpee
20 katonai nyomás
50 swing
20 szakítás
30 guggolás kettlebellel
50 állig húzás

3. rész vegyes (20kg)

10 kézenállásban fekvő (háromnegyedek)
10 katonai nyomás
20 egykezes swing
30 felülés
30 guggolás kettlebellel
40 állig húzás
20 kitörés kettlebellel
40 valami (nem emlékszem :D)

Lakoma: saláta, gombapörkölt, párolt zöldségek, tojásos durumtészta


2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr204818555

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

fittolder 2012.10.04. 08:40:29

A másodikban néhány mp-el jobb voltál nálam. Szép munka!

jayworkout 2012.10.04. 13:38:56

köszönöm :D de azt tegyük hozzá, hogy te 20 kilóval csináltad...