HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

kézenállásban fekvőtámasz

jayworkout 2012.10.04. 16:37

úgy döntöttem, rákoncentrálok a gyengeségeimre. azaz: húzódzkodás és kézenállásban fekvőtámasz. a többi most egy ideig csak szintentartva lesz, tehát: 
szombatonként lenyomok 1 x 10 egykezes egylábas fekvőt mindkét kézzel, 1 x 10 állásból állásba hidat, 1 x 5 egylábas guggolást kettlebellel mindkét lábra és gyakorlom a mannát.
a többi napon amikor épp nincs crossfit, akkor a húzódzkodás és kézenállásban fekvő lesz felváltva, sok gyakorlattal. 
_______________________
kézenállásban fekvőtámasz

kézenállásban negyed egykezes fekvőtámasz - 1 x 5 - mindkét kéz
kézenállásban fél felemás fekvőtámasz - 2 x 10 - mindkét kéz
kézenállásban háromnegyed szűk fekvőtámasz - 8 x 2
kézenállásban széles fekvőtámasz - 1 x 2
egykézenállás váltott kézzel kifáradásig - 2 kör
szabadon kézenállás gyakorlás

Lakoma: saláta, csirkemell, mexikói zöldségmix, barnarizs


Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr494819957

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.