HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

szombat

jayworkout 2012.10.06. 16:52

________________________
szombati szintentartó szériák:

egykezes egylábas fekvő (ellentétes kéz-láb elemés) - 1 x 10 - mindkét kézzel
állásból állásba híd - 1 x 10
egylábas guggolást kettlebellel - 1 x 5 - mindkét lábra
manna gyakorlás 
max. katonai nyomás @24 kg - jobb : 2 x 5 | bal: 2 x 4 - nagyon lassan, teljesen tisztán. 

2 vagy 3 hétig lesz ez, hogy hétközben csak húzódzkodás és kézenállásban fekvőtámasz, szombatonként meg a többi 

majomlétra: föggeszkedés, mászás, csimpaszkodás, húzódzkodás, tolódzkodás. játszódtam az udvaron, aztán fára másztam és diót szedtem. végre most megint tudok diót enni jó sokáig

regeneráló kaja: zab mézes túróval, tökmag

úgy döntöttem, hogy a 24es katonai nyomásból folytatom a meztelen harcos-féle gyakorlást: jövő héten minden reggel 1 x 4. következő héten 1 x 5, majd 2 x 5. a végső cél 5 x 5, közte 1 perc pihenőkkel. ha minden jól megy, akkor november 17. én szombaton ki fogok nyomni 5 x 5-öt. lassan pedig kezdek gyűjtögetni a tölthető bellre.

Lakoma: saláta, csirkemáj, fasírt, krumplipüré, joghurtos túró -mézzel, kakaóval, étcsokival, dióval és tökmaggal

a dióról egyébként ez jutott eszembe

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr414823183

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.