HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

cross - versenyre készülés

jayworkout 2012.10.08. 20:59

a junior kategória wodjait csináltam (ebben fogok indulni). nagyon kellemes tapasztalatom az volt, hogy végig tudtam pörgetni, pihenő nélkül. jó lesz ez a verseny.

1. wod  (24 kg bellel)

21 burpee
21 állig húzás
15 burpee
15 állig húzás
9 burpee
9 állig húzás

2. wod: 10 perc AMRAP (amennyi megy 10 perc alatt)

1 fekvőtámasz
1 felülés
1 guggolás
40 ugrálókötél (a versenyen 20 m futás lesz, ezzel helyetesítettük most)
2 fekvőtámasz
2 felülés
2 guggolás
40 ugrálókötél
3 fekvőtámasz
3 felülés
3 guggolás
40 ugrálókötél
...

11. körömet fejeztem be pontosan a 10 perc alatt. nem hajtottam szét magam, de tempósan csináltam. laza.


Lakoma: saláta, csirkemáj, sült hagyma, barnarizs

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr744827503

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.