HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

halálszéria megint

jayworkout 2012.10.23. 15:53

__________
fekvőtámasz

halálszéria: a legnehezebb gyakorlattól, a legkönnyebbig. amikor már nem bírsz többet, könnyítesz a gyakorlaton. pihenés nélkül.

mindkét kéz:
egykezes egylábas fekvőtámasz - 1 x 10  
emelőkaros fekvőtámasz labdával -  1 x 5
felemás fekvőtámasz labdával - 1 x 6
szűk fekvőtámasz - 1 x 3
teljes fekvőtámasz - 1 x 4

ez valami iszonyat megterhelő... elég is egy héten egyszer. mindenre sikerült rátenni plusz egy ismétlést. végem 

Lakoma: saláta, barnarizs, csirkemáj, rántotta, paprikás krumpli

 

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr714864601

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

angelocska 2012.10.23. 16:19:44

Ha ilyet bírnék, nekem 2 havonta egyszer is megfelelne :D

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.10.23. 23:04:35

Hajrá Jay,

a legnehezebb fekvőtámasztól a legkönnyebbig:

egykezes/egylábas fekvőtámasz
egykezes fekvőtámasz
egykezes fekvőtámasz terpeszben

emelőkaros fekvőtámasz labdával
felemás fekvőtámasz labdával

szűk fekvőtámasz
teljes fekvőtámasz

:)

Hozzáadtam még 2 állomást, hogy örülj! ;)

Ezt én is kipróbálom majd.

Üdvözöl,

- Zsolti

jayworkout 2012.10.24. 06:06:24

haha, jövőhéten végem lesz. jó ötlet