HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

bell

jayworkout 2012.10.24. 21:04

________
lábemelés

manna gyakorlás


_______________________
cross - először felmérő volt.

10 burpee - 10 lendítés (24kg) - 10 crossfit felülés  / 3 kör  - 3.05 lett az időm

3 perc AMRAP kettlebell thruster (24kg) - 34 ismétlés


____________________
kettlebell

30 mp-es intervallumokban szünet nélkül. minden második kör 10 lendítés volt, amennyi idő maradt utána, annyi pihenő volt. 24 kilóssal csináltam.

jobb kéz katonai nyomás
10 lendítés
bal kéz katonai nyomás
10 lendítés
guggolás bellel
10 lendítés
jobb kéz felrántás
10 lendítés
bal kéz felrántás
10 lendítés
jobb kéz fél szakítás és berántás mellkashoz (nem tudom hogy hívják ezt)
10 lendítés
bal kéz fél szakítás és berántás mellkashoz
10 lendítés
fekvésben bell magastartásban - lábemelés
fekvésben felülés bellel
jobb kéz fekvésben nyomás
bal kéz fekvésben nyomás
ülve bellpakolás jobbra- balra
ülve forgás bellel
10 lendítés

hát ez nem volt semmi.

Lakoma: most kívételesen hazatelefonáltam, hogy főzzenek nekem legyenek szívesek. a drága szüleim ezzel vártak: mexikói zöldségmix, brokkoli, fűszeres árpa, főtt tojás, csirkecombok, paradicsom, lilahagyma. isteni

IMG_20121024_201905.jpg

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr644868232

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.