HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

gyakorlások

jayworkout 2012.10.28. 16:26

______
palánk

behúzott palánk -  10 mp/ 12 mp/ 16 mp
palánk feltett lábbal, lábujjhegyen kicsit támaszkodva - 23 mp
álpalánk fekvőtámasz feltett lábbal, a lehető legjobban karra terhelve - 1 x 6

______
zászló

átkulcsoló zászló - 10 mp - mindkét oldal
eltoló rávezető 1.  - 10 mp - mindkét oldal

úgy döntöttem visszalépek az átkulcsolóra és ezt feltornászom inkább egy percre, ahelyett, hogy próbálkozok eredménytelenül az eltolóval

_______________
elülső emelőkar

gyakorlás
______________
hátsó emelőkar

gyakorlás
___________

tolódzkodás

tolódzkodás @40 kg - 3 x 1 

Lakoma: saláta, csirkecombok, barnarizs, bab

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr614874809

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.