HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

novemberi mérés

jayworkout 2012.11.04. 10:29

súly: 76.9 (+0.9kg)
magasság: 174 cm

derék: 78.5 cm   (- 0.5 cm) - tűnj el fölös bőr!
mell: 104 cm    (+ 0.5 cm) 
comb: 60 cm  (+ 0.5 cm)
kar: 36.8 cm      (+ 0.3 cm)
váll: 124 cm    (+ 1.4 cm) - 24es bell meztelen harcos haha 
vádli: 39.5 cm  (+ 1.0 cm)
alkar: 30 cm (+ 0.0 cm)
nyak: 41.5 cm (+ 0.0 cm)

a fejlődés nem áll meg!

az Adonisz-index szerint a 174 centiméteres magasságomhoz az ideális derékméret az 78.3
(174 x 0.45 = 78.3) -> a 78.5-ömmel már nem állhatok túl messze tőle :F reszkess fölösleges bőr

az ideális váll : 78.3 / (1/1.618) = 126.68  - most 124

szóval a jelenlegi Adonisz-indexem: 124/78.5 = 1.579

a súlyom is szépen megy fölfelé, haladok a kitűzött 80kg-os célhoz. az élet szép.

14 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr654888139

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

angelocska 2012.11.04. 10:43:57

Tiszta Adonisz már! :)
Amazon index nincs??

Néztem a képeidet... biztos, hogy bőr? Csak mert nekem pont oda kezd el gyűlni zsír, ha kicsit elengedem magam, csak egy kis szigorkodás tudja eltüntetni. No nem megkérdőjelezni akarom, hogy az nem zsír, hanem bőr, csak jól vizslasd meg és gondolkozz el, vajon a harcosok étrendje esti étkezései mennyiben segítenek eltüntetni...

jayworkout 2012.11.04. 10:48:23

@angelocska: jayworkout.blog.hu/2012/09/03/egy_eve_harcolok

legalsó kép :)

a harcosok étrendje esti étkezései már JANUÁRBAN segítettek eltüntetni a zsírt, azóta tudom így pakolgatni a bőrömet :)))

angelocska 2012.11.04. 10:55:11

Értem :) Hát, valamennyi bőrredő mindig lesz! Mentem is egyből a tükör elé és nekem is van... nyáron is volt, bár akkor kicsit nehezen találtam meg :P szerintem bőr ide vagy oda, ettől függetlenül is az az Adonisz index már így is megvan... !

jayworkout 2012.11.04. 11:10:44

egyfolytában újulunk meg, mindig jön rá a szervezetünk, hogy hoppá, az alatt a bőr alatt már nincs is zsír :P

arnoui 2012.11.04. 12:38:39

Hello!
Nekem 0,712 az adonisz indexem. :D 180cm, váll 52, derék 73. A váll mérésével nem vagyok tisztában, hogy is kellene csinálni. Nagyon kicsi az az 52cm, te hogy méred?

arnoui 2012.11.04. 12:59:14

Rájöttem hogy kell mérni, 101cm. :D Már megijedtem, hogy nagyon vézna vagyok. :D

jayworkout 2012.11.04. 15:23:20

:DDD elég érdekes lenne, ha vállad kisebb lenne, mint a derekad :DDD

gregg71 2012.11.04. 22:00:38

Jay, továbbra is le a kalappal a folyamatos, kitartó fejlődésed előtt!
A blogod rendszeres olvasója lettem. :)
Egy kérdés: a 80kg miért kitűzött célod? Én kicsit több mint 173cm magas vagyok, 80kg súllyal, de kb. még 5kg fogyást terveztem (75-76kg). A legtöbb testtömegindex számítás szerint még az is az átlagos súlykategória teteje az esetemben.
Mi a véleményed?

üdv, gregg

jayworkout 2012.11.05. 06:39:21

köszönöm!
én 80 kg-ra tiszta izomból gondoltam :) zsír nélkül! a testtömegindexet felejtsd el! :D nézd a tükröt

üdv. Jay

gregg71 2012.11.05. 19:12:42

@jayworkout: Ok, köszi. :)

Még egy dolog jutott eszembe: a méréseket megfeszített, vagy nyugodt állapotban végzed?
A neten találtam valahol egy leírást, ahol például a felsőkart így méri: feszítetten, egyenes tartásban, a könyök hajlított, a karizmunkat feszítsük meg.

üdv, gregg

angelocska 2012.11.06. 07:54:57

@jayworkout: biztos úgy kell? Én sosem... jó, én lány vagyok és a lányok vékonyak akarnak maradni, a pasik meg pont hogy nem...

jayworkout 2012.11.06. 14:24:02

én feszítve szoktam, dehát végülis lényegtelen. a változás úgy is mindkét esetben mérhető lesz.