HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

súlyos ez a húzódzkodás

jayworkout 2012.11.15. 17:23

____________
húzódzkodás 

teljes húzódzkodás @30 kg - 2 x 2
jöv. héten marad még ez a súly.

széles húzódzkodás @24 kg - 1 x 1
szűk húzódzkodás @24 kg - 1 x 2

egykezes húzódzkodás hátul feltett lábbal -  2 x 4 - mindkét kéz
nem tudom eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos ez a gyakorlat. a maximum feszítéssel meg kell küzdeni minden centiméterért. úgy bedurrant tőle mindkét karom, mint semmi mástól. ezt érzem most a leghasznosabb gyakorlatnak.

Lakoma: saláta, csilis-hagymás csirkemell sajt szósszal, sonkás tojás, zöldséges rizs

melankólia.

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr424908574

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.