HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

A

jayworkout 2012.11.19. 16:48

_________
lábemelés

mana gyakorlás korláton, földön
lábemelés rúdon túl - 1 x 10
ablaktörlő - 1 x 16
son goku felülés - 1 x 10
sárkányzászló - 1 x 5
ülésben törzsforgatás 24es bellel a kézben - 1 x 50
___
híd

állásból állásba híd - 1 x 15
teljes hídtartás - 30 mp
elülső hídtámasz - 60 mp
___________
fekvőtámasz

fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - 2 x 20
teljes fekvőtámasz @32kg - 1 x 5
___________
tolódzkodás

tolódzkodás + 32 kg - 3/2/2
____
nyak
 

nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - 1 x 10-10-10



bekeményítettem...


Lakoma: saláta, tojásos barna rizs, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr294914562

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.