HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

húzzad

jayworkout 2012.11.20. 16:51

B.

iskolában:

20 x 60 m sprint

Malterral ott maradtunk kicsit kardiózni :D

____________
húzódzkodás

teljes húzódzkodás @30 kg - 2 x 2, 2 x 1
szűk húzódzkodás @25 kg - 1 x 3

egykezes húzódzkodás hátul feltett lábbal -  3 x 5 - mindkét kéz

kötélmászás l-ülésben fel-le 1 x 1 

____________________
elülső-hátsó emelőkar

elülső - behúzott 
hátsó - széttett lábas

_____
fogás

majomlétra - 1 kör oda-vissza
függeszkedés kötélen
függeszkedés egy kézzel rúdon
függeszkedés két kézzel rúdon - utolsó durrantás.. ezután már gyakorlatilag harcképtelen lettem 


Lakoma: saláta, sajtos csilis csirkemell, tarhonya, párolt zöldségek, tökmag


ez valami hatalmas :D :D :D

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr764916702

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.