HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

felemás fekvőtámasz kézenállásban !!!

jayworkout 2012.11.25. 17:06

C.

felemás fekvőtámasz kézenállásban - 5 x 1 - mindkét kéz

csak kipróbáltam, hogy állok vele. és sikerült. hát ez állat !

egykézenállás -  jobb: 60 mp | bal: 32 mp -az egyensúlyérzék szorul fejlesztésre a balnál

_________
kettlebell

katonai nyomás @24kg - 7 x 5 - szinte kezd könnyűvé válni a 24es. hihetetlen... augusztusban még nem tudtam kinyomni bal kézzel... és most kézenállásban fekvő rekord után nyomok ennyit, lazán ...

________
guggolás

egylábas guggolás @24kg - 1 x 5 - mindkét láb
kitörés @40kg - bukásig

____
vádli

egylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 30 - mindkét láb

___________
ugrálókötél

duplatekerés gyakorlás 


Lakoma: saláta, kacsamell, kacsacomb, zöldséges rizs, hagymás krumpli, párolt zöldségek, dió

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr734924601

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

arnoui 2012.11.26. 16:57:42

Grat! A végén még sikerül az egykezes hspu.

jayworkout 2012.11.26. 18:31:29

köszi! hát 2-3 év múlva nézz be, hátha ;D