HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

boom

jayworkout 2012.11.27. 17:37

A.
_________
lábemelés

mana gyakorlás földön, korláton
lábemelés rúdig - 1 x 20 tiszta + 8 lendülettel , 1 x 10 lendülettel 
úgy gondoltam most szünet nélkül még nyomok annyit, amit bírok pluszban, persze nyújtott lábbal. aztán még egy széria végig lendülettel. és most érzem, hogy létezik a hasizmom
ablaktörlő - 1 x 20
_____
zászló

eltoló rávezető 1. lépés gyakorlás

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 5

___________
fekvőtámasz

fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - RENGETEG
életemben nem égett még a tricepszem egy gyakorlattól sem. ez rohadt jó

___________
tolódzkodás

tolódzkodás felhúzott térddel, max előredőléssel - 2 x bukásig
nem számoltam.

____
nyak
 

nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - kéz segítség nélküli gyakorlás



Lakoma: saláta, kínai csirkemell, zöldséges barnarizs, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr754930098

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.