C.
_________________________
fekvőtámasz kézenállásban
szűk fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 5 - lassítottam a mozdulaton. mostantól nem is fogok 5 ismétlés fölé menni, semelyik gyakorlatnál
szabadon kézenállás gyakorlás
_________
kettlebell
katonai nyomás @24 kg - 1 x 5 - mindkét kéz
nemsokára rendelem a 32est. :)))
________
guggolás
egylábas guggolás - 1 x 5 - mindkét láb - extra lassan. [4mp le - 1 mp megtart - 4 mp fel] tempóban
egylábas ügetés - 1 x 5 - mindkét láb
érdekes volt a szuperlassú után a dinamikus gyakorlat. tetszett.
__________
ugrálókötél
duplázás
Lakoma : saláta, fűszeres sertéspörkölt, köles, árpa, párolt zöldségek
namaste!
Utolsó kommentek