HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fejjel lefelé

jayworkout 2012.12.18. 16:47

C.

_________________________
fekvőtámasz kézenállásban

szűk fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 5 - lassítottam a mozdulaton. mostantól nem is fogok 5 ismétlés fölé menni, semelyik gyakorlatnál

szabadon kézenállás gyakorlás

_________
kettlebell

katonai nyomás @24 kg - 1 x 5 - mindkét kéz

nemsokára rendelem a 32est. :)))

________
guggolás

egylábas guggolás - 1 x 5 - mindkét láb - extra lassan. [4mp le - 1 mp megtart - 4 mp fel] tempóban
egylábas ügetés -  1 x 5 - mindkét láb 

érdekes volt a szuperlassú után a dinamikus gyakorlat. tetszett.

__________
ugrálókötél

duplázás


Lakoma : saláta, fűszeres sertéspörkölt, köles, árpa, párolt zöldségek

namaste!

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr674971715

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

DD90 2012.12.18. 16:57:03

Szia!
Te honnan rendeled a bellt ill jàrtàl valamikor bel edzésre vagy magadtól edzegetel?

jayworkout 2012.12.18. 19:10:56

hello.

egy privát órán tanított meg az alapokra Bajzáth Attila RKC instruktor. tőle vettem még a 16ost, a 24est meg a shopping all webáruházból rendeltem. (meg most a 32est is onnan fogom)