HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

zászlóó

jayworkout 2012.12.19. 17:53

______
zászló

iskolában gyakoroltam ma bordásfalon, igencsak ígéretes. pedig sokáig úgy éreztem, hogy stagnálok benne, most egyre közelebbnek érzem. már megy behúzott lábbal, mindkét oldalon. egyébként úgy döntöttem, hogy mostantól k
ihasználom a lyukas óráimat és mindig elmegyek gyakorolni valamit. megtanulom a kézen átfordulást előre-hátra, szaltót meg a szabad kézenállást.


_________
lábemelés

manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön, korláton
L-tartás 

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 10
hollow back gyakorlás

___________
fekvőtámasz

egykezes térdelő fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
egykezes fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz

______
palánk

behúzott palánkban fekvő 
álpalánk fekvő
emelt lábas álpalánk fekvő

___________
tolódzkodás

tolódzkodás felhúzott térddel
tolódzkodás max. előredőléssel 


Lakoma: saláta, kacsacombok, árpa, sárgaborsó főzelék, párolt zöldségek

namaste!



1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr794973479

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.