HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

mindjárt ünnep

jayworkout 2012.12.22. 17:42

A.

______
zászló

eltoló zászló rávezető 

___________
tolódzkodás

tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5

_________
lábemelés

lábemelés rúdig - 1 x 10
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás 

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 10
hollow back gyakorlás

___________
fekvőtámasz

egykezes fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz

______
palánk

behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5


Lakoma: saláta, vadas kacsamell, barnarizs, hurka, paprikás krumpli

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr454977572

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.