HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

húzós

jayworkout 2012.12.23. 16:02

B.
____________

húzódzkodás

 
egykezes húzódzkodás segítséggel - 3/1 - mindkét kéz
egykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 2 - mindkét kéz
nehezített íjász húzódzkodás - 2 x 3 - mindkét kéz


széles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 5
szűk húzódzkodás - 1 x 5

nehezített egykezes vízszintes húzás - 2 x 5 - mindkét kéz 
egykezes húzódzkodás hátul feltett lábbal - 2 x 3 - mindkét kéz 

____________________
elülső-hátsó emelőkar

elülső - behúzott 
hátsó - széttett lábas

_____
fogás

függeszkedések, majomlétra

úgy bedurrant az alkarom, mint az állat. Kovács Lacee szavaival élve: olyan most a fogásom, mint egy bazári buzinak

Lakoma: saláta, vadas kacsamell, durumtészta, párolt zöldségek

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr644978755

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Regga 2012.12.23. 19:11:50

Helló!
Nem olyan lehetetlen az egykezes fekvő se kifordulás nélkül itt egy csávó ő már szinte semmit se fordul ki www.youtube.com/watch?v=L38M3kWHiBQ :D biztos sikerülni fog az csak kitartás kérdése!

jayworkout 2012.12.23. 19:47:45

hello.

na igen, viszont azt is vedd figyelembe, hogy a talajon levő lába milyen szögben van lerakva. ez nagyjából a széles terpeszes egykezes fekvőtámasznak felel meg.