HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

munka

jayworkout 2013.01.03. 17:28

A.


iskolában:
______
zászló

eltoló zászló rávezető 

+kötélmászás csak kézzel


itthon:
___________
tolódzkodás

tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
tolódzkodás térdfelhúzással - 2 x 5

_________
lábemelés

lábemelés rúdon túl - 8/4
ablaktörlő - 1 x 8
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás 

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 10
hollow back gyakorlás

___________
fekvőtámasz

egykezes fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
egykezes egylábas fekvőtámasz - 2 x 5 - mindkét kéz

______
palánk

behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5


Lakoma: saláta, zöldséges barnarizs, sertéspörkölt

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr234996165

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.